吃了很多肉后胃不舒服，可以考慮以下幾種方法來(lái)緩解：

　　1. 按摩腹部：將雙手搓熱后，順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩腹部，力度要適中。這有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化吸收，從而緩解胃部不適的感覺(jué)。

　　2. 調(diào)整飲食生活習(xí)慣：可以喝一些溫水或易消化的米湯，有助于緩解胃部不適。近期內(nèi)，應(yīng)避免食用辛辣、油膩、高糖的食物，以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。可以適量食用富含纖維素的蔬菜如菠菜、芹菜等，促進(jìn)消化。

　　3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以慢走促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使食物更快消化。但不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)如跳繩、跑步等，避免出現(xiàn)胃下垂和胃潰瘍等。

　　4. 口服藥物：在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以考慮服用一些抑制胃酸的藥物（如奧美拉唑）和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的藥物（如莫沙必利）來(lái)治療，以緩解胃部不適。如果是慢性胰腺炎患者，可能還需要遵醫(yī)囑補(bǔ)充胰酶制劑。

　　以上建議僅供參考。如果吃肉后經(jīng)常出現(xiàn)胃部不適的癥狀，建議盡早到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以便得到專業(yè)的診斷和治療。日常應(yīng)注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，均衡膳食，不能挑食、偏食。飯后可以適當(dāng)散步，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)。還應(yīng)保持心情舒暢，避免焦慮、緊張的情緒影響消化功能。