以下是一些能夠去濕氣并建脾胃的食物：

　　1. 生姜：具有溫陽(yáng)散寒的作用，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，消除濕氣。

　　2. 大蒜：具有抗菌和抗炎的作用，可以幫助消化系統(tǒng)排出濕氣。

　　3. 紅豆：具有利尿作用，有助于排出體內(nèi)的濕氣。

　　4. 薏米：具有利尿和消腫的功效，可以幫助排除濕氣。

　　5. 花生：富含維生素B和不飽和脂肪酸，有助于增強(qiáng)脾胃功能。

　　6. 山藥：具有健脾益胃的作用，能夠補(bǔ)充胃氣，減緩濕氣堆積。

　　7. 苦瓜：具有清熱解濕的作用，可以幫助消化系統(tǒng)排除濕氣。

　　8. 黃瓜：含有豐富的水分，可以促進(jìn)尿液排出，有助于去濕。

　　還要注意飲食習(xí)慣，盡量避免食用辛辣、油膩和油炸食物，減少咖啡、酒精和碳酸飲料的攝入，多喝溫水，保持良好的飲食結(jié)構(gòu)和作息規(guī)律，有助于去濕氣和調(diào)理脾胃。請(qǐng)?jiān)谑秤靡陨鲜澄锴白稍冡t(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，以確定個(gè)人適宜的食物和劑量。