鯽魚(yú)具有滋補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎壯腰的效果，對(duì)于脾胃虛弱的人群來(lái)說(shuō)是一種比較適宜的食物。鯽魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助提高消化功能、增強(qiáng)身體的抵抗力。鯽魚(yú)還含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于保護(hù)心血管健康。適量地食用鯽魚(yú)對(duì)于脾胃虛弱的人群來(lái)說(shuō)是有益的。每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)于食物的適應(yīng)性也有所差異，所以在食用鯽魚(yú)或其他食物之前，咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
2.根莖蔬菜類(lèi)山藥絕對(duì)是養(yǎng)脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促進(jìn)消化液分泌，幫脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感軟糯，脾胃虛寒的人吃最合適，不過(guò)糖尿病患者要少吃。
