蘆筍里面有豐富的膳食纖維，蘆筍屬于粗纖維食材

　　1、蘆筍的膳食纖維含量是百克里含有2.1 g，符合粗纖維的標準。很多人食用蘆筍來幫助清腸排毒，也是因為里面有水溶性膳食纖維，特別是蘆筍中脂肪較少，是植物纖維中含脂量低的一種蔬菜，降低膽固醇的好食材之一。

　　2、特別是蘆筍皮上面的豐富膳食纖維，幫助減少便秘和預防三高等非常有益。而且蘆筍符合粗纖維，幫助促進腸道蠕動，幫助消耗體內熱量，蘆筍也有脫水的能力。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。