適量補(bǔ)充膳食纖維可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化，長(zhǎng)期大量可能阻礙其他營(yíng)養(yǎng)元素的吸收利用

　　1、膳食纖維的有利面：膳食纖維是被稱為沒有營(yíng)養(yǎng)的營(yíng)養(yǎng)素，空腹吃膳食纖維可以幫助增加飽腹感，減少其他食物的攝入，對(duì)控制食量非常不錯(cuò)。飯后吃膳食纖維可以幫助腸胃蠕動(dòng)，加速消化代謝的速度，減少有毒有害物質(zhì)在腸道內(nèi)的停留。

　　2、膳食纖維不利面：只要不是大量吃，長(zhǎng)期吃，一般沒有副作用或者壞處。只是需要注意，吃膳食纖維的同時(shí)要多飲水，同時(shí)也要注意補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)元素，來全面攝入營(yíng)養(yǎng)。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。