膳食纖維有極強(qiáng)的吸水性

　　1、打個(gè)比方，膳食纖維到達(dá)腸道內(nèi)像個(gè)膨脹的草團(tuán)子，如果沒有足夠的水分來推送它。它肯定是走不動(dòng)的，而且膳食纖維本身也是可以吸收水分，來讓腸道內(nèi)的糞便體積變大。

　　2、吃膳食纖維的同時(shí)配合大量的水分也可以加速膳食纖維的運(yùn)轉(zhuǎn)，推送腸道內(nèi)容物加快代謝。如果吃膳食纖維的同時(shí)喝水量不夠，也有可能會(huì)導(dǎo)致便秘或者腹脹加重產(chǎn)氣等不適。因?yàn)樯攀忱w維本身是不會(huì)在腸道內(nèi)被吸收利用的，腸中過客也是腸道內(nèi)的打掃衛(wèi)士。

　　服用膳食纖維調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群的同時(shí)，也可以搭配水蘇糖來給腸道內(nèi)有益菌提供食糧促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。