適量補(bǔ)充，不建議吃太多膳食纖維

　　1、膳食纖維可以加速腸道蠕動，也就是說食物在消化道內(nèi)停留的時間會縮短。吃過多的膳食纖維也會阻礙和降低比如蛋白質(zhì)，鈣鎂鐵等礦物質(zhì)和微量元素的吸收。

　　2、已經(jīng)是貧血的情況下就不建議再吃膳食纖維類產(chǎn)品了，比如粗糧，雜糧，豆類等。不是說一點(diǎn)不能吃，是適量補(bǔ)充，不建議多吃，同時在吃膳食纖維的同時更要加強(qiáng)其他營養(yǎng)元素的補(bǔ)充，讓身體均衡營養(yǎng)的攝入。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。