不管是胃里有脹氣還是腸道內(nèi)有脹氣，消化道的氣體都是能夠排出去為好，要不會占用體內(nèi)的空間，產(chǎn)生諸多不適感。有的可能是腹部脹滿食欲不振不想吃東西也吃不下東西，有的是胃脹的像個鼓，感覺胸部很壓迫，還有的嚴(yán)重到影響睡覺了。今天我們就來分享一到晚上胃脹氣很難受睡不著，躺下后胃里脹氣無法入睡。

　　短期內(nèi)出現(xiàn)胃脹多由于消化不良或者飲食不當(dāng)，吃了過多產(chǎn)生的食物導(dǎo)致的。本身人的消化能力在上午的時候可能比下午和晚上要強，特別是到了晚上胃動力下降，脹氣或者體內(nèi)產(chǎn)氣過多不能排出就會影響睡眠質(zhì)量或者無法入睡。

　　一到晚上胃脹氣很難受睡不著：建議先及時就診明確病情是否有胃炎或者消化道潰瘍，另外要注意個人情緒精神狀態(tài)，緊張焦慮抑郁都會導(dǎo)致脹氣嚴(yán)重。近期晚餐要吃少，不要過多油膩及辛辣肉類等，飯后不要立馬躺下，可以適量散步等緩慢節(jié)奏的運動幫助消化。也可以飯后來點醋或者檸檬水幫助促進(jìn)消化后再入睡。

　　躺下后胃里脹氣無法入睡：如果有慢性胃病或者消化道問題，晚餐盡量避免容易產(chǎn)氣的食物，葷素搭配好，少吃土豆薯類，粉制品及豆制品洋蔥等食材。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用促進(jìn)腸胃蠕動的藥物，也可以平躺下進(jìn)行熱敷和按摩促進(jìn)氣體的排出。另外日常對菌群的養(yǎng)護也很重要，可以補充酸奶，益生菌或者益生元類，奘靈水蘇糖就非常不錯，給體內(nèi)益生菌補充食糧，幫助重建腸道內(nèi)環(huán)境，腸好胃好消化好遠(yuǎn)離脹氣，為美好生活注入新活力。