便秘真的是個“黏人精”，如果你被它黏上了，時不時就會出來搗蛋一下，甚至天天給你壞臉上呢。今天咱們來說的是月子便秘。因?yàn)樽�月子本身就很辛苦，在加上便秘，讓人就說不上來的痛苦了。今天分享的話題是，月子里吃什么不便秘，月子便秘這樣吃。

　　月子里的飲食結(jié)構(gòu)如果掌握不好，就會加重便秘的形成。特別是孩子在吃奶的情況下，會消耗掉媽媽體內(nèi)很多的水分，這就要媽媽們比之前更多的水分的補(bǔ)充。順便分享一個喝水不便秘的小妙招了，早起空腹一杯300毫升左右的洗腸水，過10分鐘到15分鐘，再來點(diǎn)溫開水加蜂蜜或者加入一袋奘靈水蘇糖，給腸道滋養(yǎng)潤澤，幫助促進(jìn)腸道蠕動來推送大便。

　　其次媽媽們在月子里對會喝湯比較多，不管是粥類的，還是咸的排骨湯或者雞，牛，魚等動物性的湯品，里面加入一些蔬菜來搭配，紅薯，山藥，芹菜，白菜，小青菜，莧菜，這些都是在幫助補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，還能補(bǔ)充纖維素類，讓腸道加速蠕動的。

　　月子里可能很多媽媽忌諱吃生冷的水果，其實(shí)咱們可以在溫水里面加熱一下，或者吃蒸煮的水果也能達(dá)到一定的效果，雪梨，蘋果，香蕉都可以。還有要提醒便秘的媽媽們也要維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境，酸奶，發(fā)酵類食物補(bǔ)充的同時，早晚來袋奘靈水蘇糖，讓腸道內(nèi)的益生菌也能按時吃上食糧，活力滿滿每一天，有益菌棒棒，排便就順暢喔。