便秘好幾天了怎么辦?便秘怎么調(diào)理吃什么食療?便秘該吃什么呢?便秘好幾天了不知道怎么辦?遇到好幾天不通便這種情況應該吃什么調(diào)理呢?今日探討話題：便秘好幾天了怎么辦?便秘怎么調(diào)理吃什么食療?

　　便秘是指大便秘結不通，排便時間或排便間隔時間延長為臨床特征的一種病癥。主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少，間隔時間延長，或正常，但是糞質(zhì)干燥，排出困難;可伴見腹脹，腹痛，食欲減退，噯氣反胃等癥。

　　便秘飲食注意事項：多食含纖維素高的食品、多食含有機酸的食品、多食能產(chǎn)氣的食品。忌食辛辣、溫燥的食物，忌食高蛋白的食物，忌食高脂肪的食物。遵循這樣的原則，相信便秘會有所改善的!

　　　　便秘好幾天吃什么食物緩解：

　　　　酸奶：

　　無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌***的益處是調(diào)整腸道菌群，使腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

　　　　蜂蜜：

　　蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久，家喻戶曉啊。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，早起第一件事來杯溫白開水或是蜂蜜水，讓你大便通暢宿便全消!

　　　　蘋果：

　　“每日一蘋果，疾病遠離我”，蘋果屬于溫性食物，無論是寒性還是熱性體質(zhì)的人都適宜食用。蘋果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌群，調(diào)整胃腸功能，預防便秘。

　　　　西紅柿：

　　西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能Y效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

　　　　堅果：

　　各類堅果的膳食纖維含量不比蔬菜水果低，堅果中含有豐富的維生素B和E、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　　　蘆筍：

　　蘆筍低糖、低脂、高纖維，而且蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，能軟化大便使大便易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準媽媽們的理想食物。